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健身教练不说的10个增肌秘诀,一次性告诉你_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-26 16:25   来源:未知   阅读:

原标题:健身教练不说的10个增肌秘诀,一次性告诉你

增肌不等于增肥

增肌并不意味着你可以放肆大吃大喝

对于很多新手,肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。如果你不请私人教练的话,还真没人会指点你。幸运的是,历届健美、健身冠军已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验,根据这些经验我们总结了10个增肌秘诀分享给大家。

01 / 坚持就是胜利

健身除了讲究技术含量之余,最重要的是你对健身的态度。 健身是一场马拉松,不是冲刺跑。一般在你训练了两年、度过了新手期后,进步就会逐渐变慢。那些健身达人的身材,都是至少几年以上的训练结果,更不用说健美冠军了。在健身这条路上坚持下去,你得到的不仅仅是肌肉,还会有智慧。

02 / 每组效益最大化